Приложения, которые помогут избавиться от думскроллинга и помогут при цифровой детоксикации

Думскроллинг может превратиться в привычку: многие проводят часы на диване, бесконечно листая ленты соцсетей. Это влияет на осанку, зрение и самочувствие. Чтобы помочь пользователям меньше времени проводить в телефоне, разработчики создали приложения, которые ограничивают доступ к соцсетям и играм, пока человек не выполнит физическую активность.

Digital Carrot

Digital Carrot блокирует отвлекающие приложения, сайты и игры, пока пользователь не выполнит дневные цели по активности, продуктивности или экранному времени.

Сервис поддерживает подключение носимых устройств, включая Apple Watch, а также позволяет задавать собственные цели — например, пройти 6000 шагов в день. Есть и GPS-челленджи: приложение может открыть доступ к программам только после выполнения задания в определённом месте, например после часовой тренировки в спортзале.

Digital Carrot доступен для iPhone, Android, macOS, Windows и Linux.

MeBeMe

MeBeMe не блокирует телефон напрямую, а отправляет пользователю задания для формирования полезных привычек. Среди миссий — сделать берпи, пообщаться с кем-то или выполнить трёхминутную разминку.

Приложение не ограничивается спортом, но раздел «Body» включает задания для спортсменов, танцоров, велосипедистов и бегунов. Сейчас сервис доступен бесплатно на iOS.

StepBloc

StepBloc позволяет открывать доступ к приложениям после выполнения заданного количества шагов или тренировок.

Пользователь может настроить разблокировку после определённого числа отжиманий, приседаний или времени в планке. После выполнения задания становятся доступны приложения вроде Instagram, TikTok, YouTube или игры.

StepBloc распространяется бесплатно для iOS, но для полного доступа требуется подписка.

Steppin

Steppin предлагает обменивать физическую активность на время в телефоне. Например, каждые 100 шагов могут давать одну минуту для просмотра соцсетей.

Пользователь самостоятельно выбирает цели и приложения, к которым хочет получить доступ — от социальных сетей до стриминговых сервисов и мобильных игр.

Приложение доступно на iOS.

TouchGrass

TouchGrass использует необычный подход: чтобы разблокировать отвлекающие приложения, пользователю нужно выйти на улицу и сфотографировать траву.

Сервис применяет технологии компьютерного зрения и принимает только изображения травы, не засчитывая фотографии деревьев или других растений.

Бесплатная версия позволяет заблокировать два приложения. Подписка за $5,99 в месяц или $49,99 в год открывает возможность ограничивать больше программ.

TouchGrass доступно для iOS.

WalkLock и Walkly

WalkLock интегрируется с Apple Health и ограничивает доступ к выбранным приложениям, пока пользователь не выполнит дневную цель по шагам. Приложение автоматически получает данные с iPhone или Apple Watch и показывает прогресс через виджет на экране блокировки.

Для Android существует похожий сервис Walkly . Он блокирует соцсети, игры и другие отвлекающие приложения до достижения заданного количества шагов.

WeWard

WeWard изначально мотивировал пользователей больше ходить, начисляя внутриигровую валюту Wards, которую можно обменять на деньги, подарочные карты или пожертвования.

Недавно приложение получило режим Walking Mode, позволяющий ограничивать доступ к приложениям до выполнения заданного количества шагов. Пользователь может самостоятельно выбирать цели и программы для блокировки.

WeWard доступно на iOS и Android.